Tidak boleh Asal! Berikut Panduan Pilih Sepatu Lari yang Cocok dan Nyaman

Tidak boleh Asal! Berikut Panduan Pilih Sepatu Lari yang Cocok dan Nyaman

Untuk kalian yang hoby olahraga lari, seharusnya turuti panduan pilih sepatu lari (running shoes). Hal tersebut bermanfaat supaya kaki berasa nyaman saat lari. sepatu safety dr. osha harga bisa menjadi solusi yang terbaik untuk kamu.

Untuk kalian yang hoby olahraga lari, seharusnya turuti panduan pilih sepatu lari (running shoes). Hal tersebut bermanfaat supaya kaki berasa nyaman saat lari.

Ukuran dan wujud telapak kaki tiap orang tentu berbeda. Oleh karena itu untuk pilih tipe sepatu di keadaan tertentu perlu jadi perhatian.

Banyak orang memang pilih sepatu cuman berdasar harga atau penampilannya, tapi sebagai seorang pelari, Anda agar lebih memerhatikan faktor yang lebih dari itu.

Nach, untuk Anda yang belum tahu bagaimanakah cara pilihnya, yok baca beberapa panduan saat menentukan sepatu lari berikut yang dikutip dari situs Detik.com, Kamis, (20/8/2020) dan sumber lain.

1. Seperti Apa Lajur Lari Anda?

Samakan dengan lajur lari Anda, tipe sepatu lari berdasar lajur lari dipisah jadi 3 subkategori: road-running shoes, trail-running shoes, dan cross-training shoes. Road-running shoes berlaku untuk beberapa pelari yang umumnya lari di jalan, trotoar, atau di atas apa saja yang datar dan keras.

Bila Anda suka lari di track yang turun naik bukit disanggupi batu, lumpur, atau akar, sepatu lari yang semestinya Anda pakai ialah tipe trail-running shoes yang dapat memberi kestabilan dan pelindungan extra untuk kaki sepanjang hadapi lajur yang lebih ekstrim.

Yang paling akhir, sepatu lari tipe cross-training shoes direncanakan untuk beberapa pemakai gym atau latihan Crossfit . Maka, anjuran pertama untuk memerhatikan ke mana Anda akan lari.

2. Ketahui Pronasi Kaki

Sesudah sesuaikan lajur lari Anda, waktunya mengulas dan pahami pronasi kaki. Pronasi sebagai pergerakan perputaran alami yang sudah dilakukan oleh kaki saat mengambil langkah. Ada tiga tipe pronasi yakni overpronasi, supinasi, dan netral.

Pronasi netral sebagai pergerakan paling sehat untuk kaki, dan ke-2 pronasi yang lain akan membuat kaki lebih rawan terserang cidera.

Pronasi terkait kuat dengan tipe telapak kaki, oleh karenanya bila ingin beli sepatu cari yang disamakan dengan pronasi alami kaki untuk menghindar cidera saat lari.

3. Ketahui Tipe Telapak Kaki

Panduan pilih sepatu lari selanjutnya ialah mengenal tipe telapak kaki. Tipe telapak kaki punya pengaruh pada pronasi yang dirasakan dan nanti punya pengaruh ke kenyamanan saat dipakai. Ada tiga tipe kaki yakni low arch, normal, dan high arch.

Tipe kaki normal mempunyai lengkungan telapak kaki yang rata hingga bisa menebarkan penekanan yang lebih bagus saat mengambil langkah di atas. Tipe kaki low arch memiliki arti telapak kaki tidak memiliki lengkungan benar-benar, atau datar hingga kaki cepat berasa kecapekan.

Tipe kaki high arch mempunyai lengkungan yang tinggi hingga kaki gampang berasa sakit saat lari. Supaya semakin nyaman saat lari, pilih sepatu lari yang sesuai type kaki.

4. Tentukan Wujud Sepatu yang Sama sesuai

Ada banyak wujud sepatu yang dapat diputuskan untuk sesuaikan pronasi dan tipe kaki. Motion kontrol shoes memiliki wujud lebih lebar pada bagian bawahnya. Sepatu ini memberi kontrol pada perputaran hingga nyaman untuk tipe kaki low arch dan kaki yang overpronasi.

Stability shoes memiliki wujud sedikit meliuk. Untuk orang dengan tipe kaki normal dan pronasi netral, wujud sepatu ini bisa memberi kenyaman lebih.

5 Kritik Pada Rupiah, Umumnya Berkaitan Gambar

Neutral cushioning shoes memiliki wujud sisi bawah yang lebih meliuk dibanding wujud yang lain. Sepatu ini pas untuk tipe kaki high arch dan kaki yang supinasi.

5. Samakan dengan Bujet

Panduan pilih sepatu lari selanjutnya ialah samakan dengan dana yang ada. Beberapa merk sepatu tawarkan harga murah tetapi kwalitasnya buruk. Bila ingin kaki semakin aman dari cidera dan nyaman, sebaiknya untuk beli sepatu dengan kualitas mid-range.

6. Belilah Sepatu di Malam Hari

Ini mempunyai tujuan karena telapak kaki Anda akan melebar pada malam hari sesudah digunakan terus-terusan sepanjang hari, jadi terbaik bila Anda coba sepatu baru pada malam hari saat telapak kaki Anda ada berbentuk terlebarnya.

7. Pilih sepatu yang Nyaman Dipakai

Tidak boleh yakin pada dogma jika sepatu akan melonggar sendirinya bersamaan penggunaan. Itu tidak selamanya terjadi. Bila sepatu itu pas untuk Anda, semestinya Anda akan berasa nyaman semenjak pertama kalinya memakainya, tidak sesudah demikian lama meredam sakit dan mengeluhkan mengapa sepatu itu tidak juga cocok di kaki.

8. Tidak boleh Pilih Sepatu Cocok di Kaki

Harus ada jarak dengan lebar ibu jemari dari ujung depan sepatu ke jemari kaki. Coba gerakkan jari-jari kaki saat menggunakan sepatu. Bila jari masih bebas bergerak, pertanda sepatu itu cocok untuk Anda.

Bila Anda benar-benar tidak dapat gerakkan jemari jari, tentukan satu ukuran di atasnya.